【簡単】身長を伸ばす3つの方法まとめ〜ストレッチ・生活習慣・食事〜

身長を伸ばす方法を探していますね。

身長が低いことでコンプレックスになっていたり、高身長の女性に尻込みしてしまう人もいるのではないでしょうか。

ここでは、身長を伸ばす3つの方法をまとめました。

誰でも理解できて、簡単にできて、続けられる方法をまとめています。知識があるだけでは、身長は伸びません。医学的なことは学術書に任せましょう。

目次

方法1.ストレッチをする
方法2.身長UPの生活習慣で過ごす
方法3.食事を変える

方法1.ストレッチをする

身長が低くなる理由に、曲がった背骨・骨盤・姿勢などの原因があります。これらをストレッチで真っ直ぐにすれば、結果的に身長は高くなります。

とは、言っても!!!

毎日ストレッチすれば身長は伸びますが、毎日ストレッチするのは面倒です

なので、解決策。サイコロを使います!

今回モテる男は6つのストレッチを教えます。毎朝、起きたらサイコロを振りましょう。出た目のストレッチを今日のストレッチとしてやりましょう

これなら続きます。姿勢は絶対に良くなるので、毎朝の習慣にしてください。

①足さわ〜る

サイコロの目が1番の今日は「足さわ〜る」です。

画像のポーズを、1分ごとに両足入れ替えて×4分以上しましょう。

②腕たて〜る

サイコロの目が2番の今日は「腕たて〜る」です。

腕をたて、腰を意識して伸ばします。3分以上すればOKです。

③手がとど〜く

サイコロの目が3番の今日は「手がとど〜く」です。

姿勢を意識して3分間、空(天井)に手が届くように伸ばしてください。

④床さわ〜る

サイコロの目が4番の今日は「床さわ〜る」です。

壁を使っても良いので、合計2分以上、姿勢良く逆立ちをしてください。

⑤空とべ〜る

サイコロの目が5番の今日は「空とべ〜る」です。

20回大きくジャンプしてください。手を伸ばすと、姿勢も自然に伸びます。

⑥全部

サイコロの目が6番の今日は「全部」です。

実は、どれも科学的に姿勢が良くなるストレッチ。継続していきましょう。

方法2.身長UPの生活習慣で過ごす

身長が伸びるのは成長ホルモンのおかげです。

つまり、成長ホルモンが多くでるような生活習慣に改善しましょう。

成長ホルモンは、運動・睡眠、これらをしている時によく出ます。

身長を伸ばすための運動をする

身長を伸ばすための運動に最適なのはヨガです。理由は2つ。

シンプルに無理なく成長ホルモンが出やすい運動であること。

もう一つは、女性との出会いが期待できるから。

ヨガで彼女を作ろう

女性から男性に、絶対こんな質問が投げかけれられます。

女性「どうしてヨガに来たんですか?」
男性「身長のばして、自信をつけたくって…笑」

こう答えると、好感度がUPします。彼女作りにもヨガはおすすめです。

身長を伸ばすための睡眠をとる

睡眠をとれば、成長ホルモンが出てきて身長が伸びます。睡眠時間は長いほうが良いですが、もう一つ大事なのは、どのように睡眠をとるかです。

写真のサラリーマンの睡眠方法には間違いがあります。どこでしょうか。ヒントは、ベンチで寝ていることではありません。

枕の高さに注意

昼間に寝ることは構いませんし、寝れば成長ホルモンがでます。

ただ、枕の高さに注意。枕が高いと、首猫背になってしまいます

首猫背は、首が前方下に向いてしまうので、身長が低く見える原因の一つになってしまいます。枕は国保辞典よりも、薄いくらいのものを使ってください

方法3.食事を変える

コンビニ弁当やカップラーメンばかりで生活していると、身長は伸びにくくなってしまいます。

身長を伸ばすとは、骨を伸ばすことと同じ。

骨を作るタンパク質をしっかりと取らなければ、身長は伸びません。

タンパク質を手軽に取ろう

かといって、毎日しっかりとご飯を食べるなんて面倒ですよね。一人暮らしや社会人だと、食べないことも多いと思います。

お医者様は身長を伸ばすために云々言いますが、3食しっかりなんて、普通に働いていたら絶対にできません。自炊もするだけで疲れます。

なので下記の順番を、食生活を意識してください。

肉が食べれる日は万歳。面倒なら魚、面倒なら卵…を食べる生活です。

何も食べるのが億劫な日は、牛乳だけでも飲むようにしましょう。これにより、とりあえず毎日タンパク質を摂取できます

栄養素を手軽に取ろう

加えて、2日に1度は野菜も食べましょう。

肉ばかり食べている人がいますが、栄養があまりに偏ると身長は伸びなくなります。せっかくタンパク質をとっているのに勿体無い!

スーパーに行けば200円ほどで、サラダが買える時代です。毎月3,000円を栄養のために投資することをためらわないでください。

成長ホルモンを手軽に取ろう

そもそも食事を変える目的は、身長を伸ばすため。

なんだかんだ言って、成長ホルモンを取れば身長は伸びやすくなります。

お金に余裕がある社会人なら、月8,000円を自己投資するのはありです。

※もっとも大切なのは、続けるということ。生活改善した上での、サプリです。

まとめ

身長を伸ばすには、下記の要素が重要です。

  • ストレッチ
  • 生活習慣
  • 食生活

みなさんも身長を伸ばして、理想の自分になってくださいね。

 

モテる男

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